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Pescados de agua fría como el salmón, atún y las sardinas, en la linaza, huevos y otros alimentos, ricos en Omega 3. Frutas ricas en fibra: como las manzanas y las toronjas Frutas con grasas vegetales: como el aguacate y las aceitunas. Especias: principalmente la canela, la cúrcuma, los clavos, la nuez moscada y el laurel Todos los chiles. Semillas y nueces: ajonjolí, linaza, almendras, nueces, avellanas, semillas de girasol, semillas de calabaza. Frijoles y lentejas Productos probióticos: como el yogurt Cereales enteros: como la avena y la cebada entera o tradicional Vegetales: como el ajo, la espinaca y otras hojas verdes, el brócoli, el repollo y las hierbas aromáticas. EVITAR - Azúcar: usar sustitutos naturales como la stevia (no los artificiales) - Harinas o féculas blancas - Grasas hidrogenadas: como las de la margarina, manteca, etc. Rejuvenezca en tres días Siga la dieta por tres días, si tuviera necesidad de sustituir el salmón, puede sustituirlo por c...

Un punto fundamental en la prevención de la diabetes es el cuidado de la alimentación. Un buen control alimentario reduce la probabilidad de padecer diabetes a la vez que ayuda a prevenir otros trastornos como hipertensión o aumentos del colesterol habitualmente asociados a la diabetes y que incrementan la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares. - ¿El exceso de peso aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2? Claramente sí. El exceso de peso, sobre todo cuando este se distribuye en la zona abdominal aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Por tanto, la alimentación, junto al ejercicio físico, es una de las herramientas imprescindibles. Es importante considerar la gran dificultad que entraña bajar peso y, especialmente, mantener a largo plazo el peso perdido. Si bien la reducción aconsejada se sitúa en torno al 5-10% del peso corporal, en un estudio reciente, menos del 10% de los sujetos estudiados habían conseguido mantener pérdidas del 5-10% del peso de...

Aceite de oliva: Al sustituir a otras grasas alimentarias, protege contra el cáncer de mama y colon gracias a unas sustancias como el tirosol. Col, fresas y frutas del bosque : Las coles contienen sulforafano e indo-3-carbinoles, dos poderosas moléculas anticancerígenas. Además, promueven el suicidio celular de las células cancerosas y bloquean la angiognénesis o proliferación de vasos sanguíneos que alimentan el tumor al igual que otros alimentos como las fresas y otras frutas rojas, estas tienen una potente acción antioxidante (gracias a sus flavonoides) capaces de neutralizar la acción de los radicales libres. La fresa, además, son ricas en vitamina C, folatos, hierro y fibra, muy adecuados para prevenir ciertos tipos de cáncer. Ajo y cebolla: Contienen polifenoles y compuestos sulfurados a los que se les atribuye la capacidad de neutralizar las sustancias cancerígenas e inhibir el desarrollo de células tumorales. Verduras crucíferas: La familia de las crucíferas como el ...